《更年期に指に不調が生じたら…》「曲がったまま戻らない」「第一関節が変形」「付け根が腫れる」は早めの適切なケアがカギ 50代以上の女性がなりやすい手指の病気の症状と治療法（引用元：Yahooニュース）
女性の手指の不調は更年期症状のひとつで、女性ホルモンのエストロゲンの減少で起こることが多いという。
「エストロゲンは、髪や肌を若々しく保ったり、骨を丈夫にしたり、代謝を促して太りにくくしたりするほか、さまざまな働きをします。関節や腱、腱鞘の周囲にある滑膜に炎症を起こさないようにするのもエストロゲンの役割。しかし、更年期でエストロゲンが減少すると関節や腱などの周辺に炎症が起こりやすくなり、手指に不調が現れるのです」
だそうです。
私の母も手指が不調のままほったらかしにして、そのままリューマチになりました。そうか…こういうのも更年期症状のひとつなんですね。勉強になります。
私自身も最近、手指に少し不調を感じることが増えました。朝起きたときに指がこわばるような感覚があったり、細かい作業をするときに少し動かしにくいと感じたり。最初は「疲れがたまっているのかな？」くらいに考えていたのですが、日に日に気になるようになり、何か原因があるのではないかと思い始めました。
そこで調べてみたところ、こうした手指の不調が更年期の症状の一つである可能性があると知りました。更年期といえば、ホットフラッシュや気分の浮き沈みなどが代表的なイメージですが、実は手指の症状も関連していることがあるそうです。その原因の一つとして挙げられるのが、女性ホルモン、特にエストロゲンの減少だと分かりました。
エストロゲンには、骨や関節、腱などを保護し、柔軟性を保つ役割があるといわれています。しかし更年期に入り、このエストロゲンが減少すると、関節や筋肉に負担がかかりやすくなるのだそうです。その影響で、手指のこわばりや痛み、不調といった症状が現れることがあるとのこと。さらに、腱鞘炎のような状態になる場合もあると聞き、「そうだったのか」と思わず納得しました。
考えてみれば、ここ数年で体に少しずつ変化が出てきたことは感じていました。目が疲れやすくなったり、肩がこりやすくなったりするのもその一環かもしれません。特に手指は日常的に使う頻度が高いので、不調が続くと気になってしまいます。
これを機に、いくつか対策を試してみようと思いました。まずは、手指のストレッチや軽いマッサージを日常に取り入れることにしました。特に朝起きたときや作業の合間に、指を伸ばしたり、手のひらを軽く揉んだりするだけでも血行が良くなり、少し楽になる気がします。
次に、食事の見直しも重要だと感じました。エストロゲンの減少を補うためには、大豆製品やイソフラボンが豊富な食材を積極的に取り入れることが良いそうです。豆乳や納豆、豆腐など、手軽に摂れる食品を意識して取るように心がけています。また、カルシウムやビタミンDを摂取して骨や関節の健康をサポートすることも大切だと知りました。
さらに、ストレスをため込まないことも意識しています。ストレスがたまると自律神経が乱れ、ホルモンバランスにも影響を与えるとのこと。ゆったりお風呂に浸かったり、趣味の時間を作ったりと、自分なりのリラックス方法を大切にしています。
とはいえ、これだけでは解決しない場合もあるかもしれません。そのときは無理をせず、専門の医師に相談することも大切だと感じています。早めに受診することで、必要な治療や対策が見つかるかもしれませんし、自分自身も安心できると思います。
手指の不調は、日常生活に少なからず影響を与えるものです。でも、原因が分かることで少し心が軽くなりましたし、できる対策を始めることで改善に向かう希望が持てるようになりました。同じように悩んでいる方がいらっしゃるなら、ぜひ焦らず、ご自身の体と向き合いながら過ごしてほしいです。体の声に耳を傾けて、少しずつケアしていくことが、これからの自分を守る第一歩だと感じています。